お世話のポイント＜夏の育児＞

暑い夏の育児は、温度や湿度の管理が大変です。急な暑さに困らないように、夏の育児のポイントをチェックしておきましょう。

室内なら肌着１枚で十分

大人には適温でも、汗をかいたりふるえたりする赤ちゃんには、何を着せればちょうどいいのか悩んでしまうことがありますね。体感温度には個人差がありますから、赤ちゃんの様子を見ながら調節するのが基本です。だいたいの目安としては、生後１ヶ月までは大人と同じ、1ヶ月過ぎたら大人より１枚少なめで大丈夫です。夏場なら、室内では肌着１枚で十分。赤ちゃんは汗っかきですから、木綿など吸湿性のよい素材のものでこまめに取り替えるようにしましょう。ただし、涼しそうに見えてもランニングではなく、汗をきちんと吸うことができる袖のある半袖を着せてあげましょう。また、電車やバス、スーパーなど、冷房がかなりきつくなっている場所も多いので、外出時にはバスタオルか上着を持参しましょう。

暑がっているか寒がっているかはこうしてチェック

最近は家庭でも外出先でも冷暖房が完備されているので、季節に関係なく汗をかいたり冷えたりします。赤ちゃんの背中に手を入れて、汗をかいていたら暑がっている証拠。着るものを1枚減らしてあげましょう。逆に、顔色が悪かったり唇の色が薄くなったりしているのは寒がっているときです。1枚余分に着せてあげましょう。「夏だから･･･」「冬だから･･･」と考えるのではなく、赤ちゃんの様子を見ながら臨機応変に調節することが大切です。

室内の環境や寝具について

大人が快適に感じる温度でも、赤ちゃんにとっては冷えすぎの場合があります。室温は20～25℃くらいが適温、エアコンと扇風機を併用して室内の空気を循環させるといいでしょう。風が直接赤ちゃんにあたらないよう、エアコンの風向きは水平に、扇風機は壁や天井に向けて使いましょう。また、1日中エアコンを使わず、朝や夕方は窓を開け放して自然な風も通すようにしましょう。
寝具は薄手のタオルケットかバスタオルをかけるだけで十分です。赤ちゃんは寝入りばな2時間くらいの間に一番汗をかきかます。そのままだと寝冷えの原因になりますので、寝入った後にそっと着替えさせるか、あらかじめ背中に汗とり用のタオルをはさんでおきタオルを引き抜いてあげるといいでしょう。
汗に注意して肌着さえきちんと着せてあれば、赤ちゃんがタオルケットをはねのけて寝ていても心配する必要はありません。

ドライ設定の場合も換気を忘れずに

室内を冷やし過ぎずに快適さを保とうと、エアコンをドライ設定にしたり、除湿器を使うことも多いですよね。でも、空気が乾燥し過ぎてしまうのもよくありません。必ず2～3時間ごとに窓を開けて、空気の入れ替えをしましょう。理想的な湿度は50～60%。あまり神経質になる必要はありませんが、赤ちゃんの居場所になるべく近い場所に温湿度計を置いて、時々チェックしておくとよいでしょう。

外出時に気をつけたいこと

夏の強い日差しは赤ちゃんの体力を消耗させます。散歩や水遊びは午前10時までか、午後3時以降にしましょう。以前は母子手帳でも日光浴が勧められていましたが、オゾン層の破壊などにより近年では紫外線による皮膚への害のほうが心配されています。外出時には帽子をかぶらせたり、日傘で陰を作るなどの工夫をしましょう。ベビー用の日焼け止めを塗ってあげるのもいでしょう(皮膚に合うかどうか心配なときには、目立たないところに少量塗ってかぶれないか見てみましょう)。

水分補給は大丈夫？

真夏の外出は熱中症の危険性があります。特にアスファルトの照り返しは想像以上に強いので、ベビーカーに乗っている赤ちゃんの体感温度が40℃以上になってしまうこともあります。赤ちゃんは水分の必要量が、体内の水分割合も多く、大人より脱水症状を起こしやすいのです。十分な水分（汗により排出された塩分を補うことのできる水分がベター）の補給が大切です。離乳食前なら母乳、離乳食が始まっている場合はベビー用のイオン飲料などを、赤ちゃんが欲しがるだけたっぷりあげるようにしてください。

監修／葛飾赤十字産院　院長　三石知左子先生