つわりは一般的には妊娠5〜16週まで続きます

この時期はまだおなかの赤ちゃんがそれほど栄養を必要としていないので、食べられないからといってあまり神経質にならなくていいでしょう。食べたいものを食べられるときに少しずつ食べるようにしましょう。つわりは欧米ではモーニング・シックネスといわれ、その名の通り朝の起き抜けがつらいものです。とりあえず胃の中を落ち着かせると楽になります。枕元に飲み物やクラッカーなどを用意しておき、ちょっと口にしてから起き上がりましょう。