睡眠に関しては育児のQ&Aでも多数の質問が寄せられています。今回は月齢別ごとのママたちの睡眠についての悩み疑問についてはっぴーママでもおなじみ小児科医　三石先生からの回答をご紹介します。

Ｑ. パジャマはいつ頃から着せればいいのですか？ Ｑ. うつぶせ寝の影響について教えてください Ｑ. 子どものいびきは何かの病気？ Ｑ. 夜泣きに悩まされています Ｑ. 夜ふかしの生活リズムで大丈夫？ Ｑ. 保育園でお昼寝ができないのは 添い乳のせいでしょうか？

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６ヶ月の子どもがいるのですが、パジャマはいつ頃から着せればいいのでしょうか？ 息子は寝汗をかくので、パジャマを着せたほうがいいのかな？とか、洋服を着せて寝かせたら、朝方は寒いかな？　風邪をひいちゃうかな？　なんて心配ばかりしています。ご回答をお願いします。

Ａ．いつからパジャマにすべき、というような定義はありません。ベビー服売り場に行くと70cmくらいからサイズがあるようなので、そのあたりの月齢からがひとつの目安といえるでしょう。私の子どもの場合、６ヶ月頃から一日のけじめをつけるような気持ちでお風呂上がりにパジャマに着替えさせて寝かせていました。

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こんにちは。７ヶ月になる娘について質問します。５ヶ月過ぎに寝返りが自由に出来るようになってから、うつぶせばかりで寝るようになりました。ほとんどあおむけで寝ることはなく、朝までうつぶせのようです。顔は右や左に向き直しています。苦しい様子はなくよく寝ています。あおむけに寝かせても自分でうつぶせになってしまいます。うつぶせ寝はよくないと聞いてますが、寝返りが出来ていれば大丈夫でしょうか。心配です。

Ａ．乳幼児突然死症候群(SIDS)の予防から、うつぶせ寝ではなく仰向け寝が勧められています。疫学調査の結果、SIDSの発生頻度を高める育児環境としてうつぶせ寝、両親の喫煙習慣、非母乳がわかりました。　そこでSIDS予防として、仰向け寝で育てる、タバコをやめる、できるだけ母乳で育てる、なるべく赤ちゃんを一人にしない、ということが挙げられています。ただ自分で寝返るようになるとうつぶせが大好きという赤ちゃんも出てきます。これをいちいち仰向けにしていては赤ちゃんもママもおちおち寝ていられなくなります。うつぶせの姿勢になってしまった場合でも、顔は横を向いている、ママがそばにいる、固めのふとんを使う、顔の周りにはタオル・ハンカチなどの小物を置かない、厚着をさせない、といったことに注意していれば、大きな問題はないでしょう。

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11ヶ月の男の子について質問します。最近いびきをかくのですが、子どものいびきは何かの病気でしょうか？　顔を横に向けて寝かせると、いびきは聞こえないのですが心配です。

Ａ．風邪の症状があると、鼻や喉の粘膜が腫れて息の通り道が狭くなり、いびきをかくこともあります。しかしこの場合、風邪の症状がおさまれば消えます。ふだんからいびきをかくのは、扁桃腺やアデノイドが大きめである場合が多く、寝ると筋肉の緊張が解けて、扁桃腺などが息の通り道を狭めたり塞いだりしてしまうために起こります。ひどいときには無呼吸になることもあります。肩枕をしたり姿勢を変えると息が通りやすくなり、いびきが聞こえなくなったり音が小さくなったりします。ご質問のお子さんは、顔を横に向けると聞こえなくなるそうですので、この姿勢をとるようにしてあげるとよいでしょう。呼吸が止まりそうだったり、いびきの音がひどくなってくるようなら、耳鼻科を受診されることをおすすめします。

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17ヶ月の娘の夜泣きがひどく、毎日夜中に4回くらい起こされて困っています。6ヶ月健診の時に、かかりつけの小児科の先生にも聞いてみたのですが、「夜泣きはしょうがない」みたいなことを言われてしまい、どうにもなりません。4ヶ月くらいの頃は、8時間くらい続けてずっと寝てくれたのですが、それから段々明け方に泣くようになり、1ヶ月ほど前から、連続で寝るのは長くて4時間くらいになってしまいました。寝相が悪くて布団から出てしまい、寒くて目が覚める時もあるみたいなのですが、布団に入ったまま泣く時もあります。寝る前にたくさんミルクをあげてみたり、昼間は近所のお家に遊びに行ったりベビーカーで散歩してみたりしているのですが、全然効きません。また、娘の起きている時間の限界が4〜5時間なので、夕方4〜5時に昼寝をさせて、それから頑張って9〜10時まで寝かせないようにしています。そして最後にミルクをあげて寝かせるのですが、1時や3時に起きてしまいます。もうどうすればいいか分かりません。夫も私もぐったりしています。

Ａ．ごめんなさい。私も「夜泣きはしようがない」とまずお答えしてしまいます。ただ夜泣きは必ず終わる時期が来ます。短いと1ヶ月。長くても1歳くらいまでにはひどい状態は治まってきます。夜泣きを止めさせようとするのではなく、夜泣きとおつき合いするというように気持ちを切り替えることをお願いしたいと思います。夜泣きしたら、すぐ眠りにつく方法をとってください。ミルクをあげて寝るのならミルクをあげる、添い寝して落ち着くのなら添い寝するという具合に。夜泣きの真っ只中のママは本当に大変ですが、夜泣き終了のゴールはどのお子さんにも来ます。

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10ヶ月の娘について質問します。生活リズムが半日ずれているため、なかなか３回食に進めなくて困っています。　わが家は２部屋に別れているものの、“ほぼ10畳程度のワンルーム”といってもいいような間取りで、大人が起きているかぎり音も光も遮断することができません。努力はしているものの、赤ちゃんが眠りやすい環境とは言えません。反対に、朝は主人が出勤してしまうと静かで薄暗い家なので、眠るのにとても快適な環境になってしまいます。親にとっては家事をするのに好都合なのですが、このままの状態をいつまでも続けていくのは、やはりよくないですよね。育児書などに書かれている生活のリズムのとり方などをいろいろ試しましたが、今のリズムがかなり定着してしまったのでなかなかうまく行かず、１ヶ月がたってしまいました。やはり、なんとしても修正したほうがよいのでしょうか。また、修正するにはどのようにしていけばよいでしょうか？

Ａ．早寝早起きの生活リズムは、早くからつけたほうがいいでしょう。生活リズムは離乳食を中心に整えていくとよいので、３回食にする今がチャンスです。まず生活リズムを、全体に１時間早くしてください。朝は早く起こすことからスタートし、お昼寝しすぎないようにしてあげると夜も眠くなってくるでしょう。最終的には、８時前には起きるようにしてあげることが大切です。今の時期から意識的に直していかないと、幼稚園で遅刻の常習犯になってしまいます。同様の質問を乳児健診（９ヶ月くらい）でよく受けるのですが、私はママにいつもこう答えています。「お母さん、夜間幼稚園はありませんよ」

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11ヶ月の子どものことで相談があります。10ヶ月のころから保育園に通わせていますが、家では添い乳で寝かせていたせいか、保育園では30分ぐらいしか昼寝ができません。仕事のない日は思いきり甘えさせてあげたいと思い、休日はつい添い乳をしてしまうのですが、やめたほうがいいのでしょうか？

Ａ．家ではお昼寝はたくさんしていましたか？　お昼寝の嫌いなお子さんもいますので、家でもあまり寝ないのでしたら保育園のお昼寝は苦痛だと思います。保育園に行くようになってまだ1ヵ月くらいのようですから、保育園の生活リズムに慣れていないのだと思います。お子さんなりに緊張して眠りが浅いのではないでしょうか。じきに慣れてくると思います。休日は普段離れている分たっぷり甘えさせていただいてよいと思います。大好きなお母さんから離れている時間がたくさんになって、おっぱいの楽しみもなくなったら人生の喜びが減ってしまうでしょう。

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