妊娠初期：つわり・からだの不調

●つわり

統計によると、つわりは50～60％の人にあるようです。ただ、程度の差がかなりあります。私がよく患者さんに言うのは「食べたいものを食べたい時に」。つわりは一過性の現象ですから、妊婦さんが楽だと思われる方法で過ごして構わないと思います。
多くは6週くらいから始まり、9・10週がピーク。14、15週くらいでほぼおさまるという方が多いですが、やはり個人差があります。遅くまで続く人もいれば、早めに終わる方も、中にはまったくない人もいます。
つわりがひどい場合でも、体重がそれほど減っていないなら大丈夫。でも、何も食べられない、水を飲んでも吐いてしまい、体重がどんどん減ってくるなどの場合は、点滴など処置が必要です。ひどくなると、腎臓の働きが悪くなってしまって危険なので、病院へ。
そこまでひどくない場合は、気分転換が大事です。家にずっと引きこもってないで、外の新鮮な空気も吸ってみましょう。ただひたすら寝ているだけでは気分も滅入ってしまいます。また、あまりお腹がすき過ぎてしまうと、つわりが悪化するので、何か一口、パンでもクッキーでも口に入れるといいですよ。食事を摂るときは、お水やお茶を食事と一緒に飲まずに、30分とか１時間してからのほうが良いようです。

●その他妊婦さんに起こりがちな体の不調

普段便秘ではない方も便秘に、もともと便秘がちならもっと便秘になります。
ホルモンの関係で腸の動きが緩慢になるんです。起き抜けに冷たい水や牛乳を飲んだり、ヨーグルトとかごぼうとかお芋とか、繊維質の食物を意識して多めに献立に組み入れてみましょう。特につわりの時は食事をあまり摂らないから、よけい便秘になりやすいので、こうした食事が無理なら、積極的に水分を摂るようにしてみてください。初期の頃は自律神経系が安定せず、循環もあまりよくないことから、脳にいく血液が少なくなって、立ちくらみを起こすこともあります。いきなり立ち上がらず、ゆっくり椅子や机につかまって立ち上がるとか、寝ている状態から起き上がる時も、一回横になって、座ってみてから立つとか、ワンクッション置くようにしてみましょう。

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