妊娠前：葉酸の摂取について

今話題の葉酸（ようさん）ですが、葉酸は日本人の若い女性は不足がちと言われています。ほうれん草とかレバーとか葉菜（ような）などの食物に豊富に入っていますが、食事だけでは充分接種することが難しい栄養分なので、上手にサプリメントで補うのもいいでしょう。
妊娠前から摂って頂くとよりいっそう良いのですが、妊娠してからでも、妊娠初期に葉酸を充分摂ることによって、二分脊椎奇形（神経管奇形）の予防が出来ることがはっきりしています。
もちろん、食事は普段からバランス良くいろんなものを食べることをこころがける、というのが原則です。


	妊娠を計画している女性に関しては、神経管閉鎖障害の発症リスクを低減させるために、妊娠の1カ月以上前から妊娠3カ月までの間、葉酸をはじめその他のビタミンなどを多く含む栄養のバランスがとれた食事が必要であること。なお、野菜を３５０ｇ程度摂取するなど、各食品について適正な摂取量を確保すれば、1日0.4mgの葉酸の摂取が可能であるが（中略）当面、食品からの葉酸摂取に加えて、いわゆる栄養補助食品から1日0.4mgの葉酸を摂取すれば、神経管閉鎖障害の発症リスクが集団としてみた場合に低減することが期待できることを情報提供する。ただし、いわゆる栄養補助食品はその簡便性などから過剰摂取につながりやすいことも踏まえ、高用量の葉酸摂取はビタミンＢ12欠乏の診断を困難にするので、医師の管理下にある場合を除き、葉酸摂取量は1日当たり1mgを越えるべきではないことを必ずあわせて情報提供する。

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